07.04.2022 09:48

Как помочь себе?

Screenshot_20220310-085813_Canva.jpg

Жизненные реалии налагают на нас, взрослых, все более сложные требования.
Нестабильность вводит нас в ситуацию напряжения, мы испытываем стресс. Важно
помочь самим себе не копить отрицательные состояния, а работать с ними,
прорабатывать и избавляться от них.
Как любая важная деятельность, помощь себе требует времени, внимания и волевых
усилий. Зато в результате Вы почувствуете уверенность, бодрость и удовольствие!
Что можно предпринять?
Визуализация.
В спокойной обстановке, сядьте удобно, расслабьте, почувствуйте свое тело,
почувствуйте, как Вам комфортно сейчас сидеть в этом кресле. Как приятно
расслаблены Ваши ноги, позвоночник, плечи, руки, шея… В какой-то момент Вам
захочется прикрыть глаза. Представьте, увидьте внутренним взором, в мельчайших
подробностях картинку: Вы берете большой, крепкий мешок. Упаковываете туда все
свои неприятности, огорчения, беды, состояния растерянности, отчаяния, усталости,
завязываете этот мешок верёвкой, кладёте его в товарный вагон поезда и поезд, гудя,
отправляется в путь, увозя все плохое и неприятное, что Вы упаковали в мешок! Этот
поезд все дальше и дальше от Вас и вот, совсем скрылся вдали.
Побудьте ещё немного времени в комфортном положении. Почувствуйте, как Вам
легко, свободно, спокойно. Как появилась энергия, появились силы, появились планы!
Когда Вам захочется, Вы можете открыть глаза, потянуться, ещё раз ощутить свое
сильное, отдохнувшее тело здесь и сейчас.
Будьте здоровы и счастливы!